안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간 다이어트를 하게 되면 다이어트에 대한 강박관념으로 인해먹는 것(칼로리)에 대한 두려움이 생길 수도 있으며 몸도 마음도 많이 지치게됩니다.심리적으로 체중 감량 후 살이 찔것 대한 두려움으로 먹지 못하다가어느 정도 목표 달성 후 음식을 점차 늘리는 과정에서 조절을 실패하여다이어트 기간 중 제한 했던 음식으로 과식이나 폭식이 이어지는 경우가 많습니다.회원님도 동일한 경우라고 보여지는데요,,살이 찔 것에 대해 너무 스트레스를 받게 되면 동일하게 먹어도 살이 찔수 있습니다. 스트레스를 받게되면 코르티솔이 분비되어 식욕을 촉진하여과식을 할 수 있습니다.따라서 먹을 때는 즐겁게 먹고 운동이나 활동량을 늘려 칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.저녁 6시 이후에 안먹는다는 자체가 스트레스로 발생 될 수 있습니다.그로 인해 배고픔이 없어서 6시전 까지 과식하는 경우가 종종 있는데요,,음식은 배가 고플때만 먹는 습관을 갖도록 하시고시간에 너무 구애받지 않는 식이 조절이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
