안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량의 저하로 인한 현상으로 볼 수 있는데요,,반복되는 다이어트와 요요 현상으로 체지방률이 증가되어 점점 살빼기가힘들어지고 살이 찌기는 쉬어집니다. 초저열량 다이어트나 원푸드 다이어트등 자신의 기초 대사량보다 적게 먹으면서 다이어트를 하게 될 경우 나타나게 됩니다.따라서 다이어트를 할 때에는 하루 최소 1200kcal이상 먹도록 하는 것이필요하며 과식이나 폭식이 없도록 규칙적인 식사가 되도록프로그램을 계획하시기 바랍니다.또한 배고픔이 없도록 간식을 1-2회, 50-100kcal로 하여 공복감이 없도록 하시기 바라며 운동이 병행되도록 계획하시기 바랍니다.유산소 운동과 근력운동을 적절히 구성하여 규칙적응로 운동하여체지방이 줄고 근육량을 늘어나 요요 현상을 예방하시기 바랍니다.정석적인 방법을 택하셔서 요요 발새없는 건강한 다이어트가 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
