안녕하세요. 47kg운영자입니다.먼저 47kg다이어트 일기-Diet목표 설정을 하시고식사 처방과 운동 처방을 받으시기 바랍니다.회원님에 맞는 칼로리 섭취량과 운동 소비량이 측정되어 나오며칼로리에 맞게 3끼를 나누고 간식 1-2회로 나누어 식단을 계획하고탄수화물 섭취는 약간 줄이고 단백질 섭취량을 늘리고식사량도 아침과 점심, 저녁 모두 각각 다르게 하는 방법으로조절이 필요합니다.운동의 경우는 현재로서는 무산소 운동은 제외하시고유산소 운동 위주로 계획하여 운동 처방에 제시된 칼로리를 소비하도록 하시기 바랍니다.유산소 운동은 아침 저녁으로 나누어 두번에 걸쳐 하는 것이 좋으며아침운동은 식전에 하는 것이 바람직합니다.가장 중요한 것은 칼로리 조절이므로 식사 처방 칼로리에 맞춰음식량과 횟수를 조절하시기 바랍니다.적어도 3개월은 꾸준히 실천하셔서 자연스럽게 몸의 변화가 있도록 하여몸에 무리없이 체중 감량이 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
