안녕하세요. 47kg운영자입니다.식욕은 동물의 기본적인 욕구입니다. 그러한 이유로 먹고 싶은 음식을 참는다는 것은 웬만한 굳은 결심을 하지 않은 이상 유혹을 물리치기 힘든데요,,하지만 인간은 생각하고 판단할 수 있는 유일한 동물이기 때문에음식을 절제하고 참아낼 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 군것질, 빵이나 과자, 아이스크림 등의 인스턴트, 패스트 푸드 음식의 삼가를 권유합니다.칼로리 뿐만 아니라 음식에 포함된 재료로 인해 제한을 합니다.대부분의 군것질 음식의 재료는 밀가루, 설탕, 버터, 마가린,그리고 기름에튀기거나 볶은 것으로 고지방, 고칼로리 음식입니다.향신료가 많이 포함되어 있어 입맛을 더 당기며 섭취 중단에 어려움이 있게 됩니다.군것질은 양에 비해 칼로리가 높아 적게 먹어도 밥 한공기 만큼의 칼로리를 포함하고 있습니다. 그러므로 밥양 만큼의 빵이나 과자를 먹게 될경우 2-3배 가량 많게는 한번에 700-900kcal를 섭취하게 됩니다.먹고 싶은 음식을 먹되 밥을 드신 후에 양을 조절하도록 하시고Diet일기-식사 일기를 작성시며 칼로리 체크를 하시며 자각하도록 진행 하시기 바랍니다.인내하고 절제하는 마인드로 하나 하나 건강한 마음과 몸을 위해개선해 나가시기 바랍니다.감사합니다.
