안녕하세요. 47kg운영자입니다.한번 정도의 외식은 다이어트 중 필요합니다. 식이 요법으로 칼로리나음식에 스트레스를 받게 되면 더 많이 먹게 되는 경향으로 과식이나폭식으로 이어 질 수 있습니다. 그러므로 일주일에 1-2회는자유롭게 먹고 싶은 음식을 먹으며 자신에게 상을 주는 것도 필요합니다.하지만 일주일에 1-2회로 한정하셔야 하며 자주 외식을 하게 되면칼로리 초과로 다이어트에 지장을 줄 수 있으므로삼가하시고 저녁은 되도록 적게, 아침은 푸짐하게 먹는 식사 패턴으로개선하셔서 즐기는 다이어트가 되도록 노력하시기 바랍니다.고구마 토스트와 딸기쥬스는 약 520kcal입니다.감사합니다.
