안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량을 늘리기 위해서는 식이조절에 많은 신경을 쓰셔야 합니다.단백질 섭취를 늘리고 탄수화물을 조금 더 줄이셔서 효율적인 근육 형성이되도록 진행하시기 바랍니다.근력 운동시에는 1500kcal정도 혹은 그이상 섭취하며 병행하여야근육도 잘 형성되며 체력적인 면도 보강이 될 수 있습니다.운동 후 어느정도 감량 후에 변화된 식이 요법과 운동으로몸의 리듬에도 변화가 있도록 진행하셔서 효과적인 감량이 꾸준히이루어 지도록 하시기 바랍니다. 회원님이 계획하신 스케줄대로 실천하시면 건강한 몸으로 체중 감량 성공하시라라 봅니다. 일탈 없이 꾸준히 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
