안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 말씀처럼 저열량식 다이어트는 수분과 체단백질의 감소가 대부분입니다. 또한 갑자기 감소된 에너지 섭취량과 단백질 손실로 기초 대사율이 낮아지고 에너지 소비를 줄여 요요 현상이 나타날 수 있습니다.따라서 일주일에 100kcal씩 칼로리를 늘리도록 하시고단백질과 야채의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.운동량은 현재는 1시간으로 한달 가량 진행하시다가한달 후에는 무산소 30분 유산소 40분등으로 근력운동 시간을 늘려근육량을 높이도록 하시기 바랍니다.과식이나 폭식이 없도록 주의 하셔서 칼로리 초과가 급격히 오지 않도록 하시고너무 다이어트에만 초점을 맞추게 되면 스트레스가 많이 발생 할 수 있으니다른 취미도 함께 하여 스트레스없는 건강한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
