안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑작스런 식이요법과 늘어난 운동량은 우리 몸의 즉각적인 반응을나타나게 합니다.많은 변화로 몸은 긴장 모드로 돌입하며 칼로리 소비를 줄이고 체지방을빼앗기지 않으려는 저항이 커지게 되어 체중 감량에 어려움을 겪게 될 수 있습니다.그로인해 노력한 만큼 결과를 얻기가 힘들게 되고 중도 포기 하게 상황이 나타날 수 있습니다.처음 부터 너무 욕심 내지 마시고 식사 칼로리나 운동량을 조절하시기 바랍니다.식이조절의 경우 적어도 1200kcal 섭취하도록 하며한끼 400kcal내외로 세끼를 나누어 드시고 50-100kcal의 간식2회 정도로배고픔이 없도록 음식 조절을 해 주시기 바랍니다.운동의 경우도 마찬가지로 유산소 운동은 40-50분을 시작으로한주에 10분씩 늘리는 방법으로 서서히 운동의 강도와 시간을 늘려자연스러운 체력 증가가 되도록 하며 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.현재에서 운동량을 줄이시고 식사량을 조금 늘리셔서 몸에 무리없이꾸준히 장기간 하는 다이어트 방법이 되도록 하시고조급한 마음 없이 스트레스 없도록 마인드 컨트롤 하시기 바랍니다.감사합니다.
