안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트는 체지방이 아닌 수분이 빠져 나간 경우가 많아금방 몸무게가 돌아 올 수 있습니다.따라서 다이어트 후 유지 할 때 더 철저한 칼로리 조절이 필요합니다.하루 1200-1500kcal섭취가 되어야 몸에 무리없이 장기적인 감량 성공이 될수 있습니다.한끼 300-400kcal씩 드시고 50-100kcal이내의 간식 섭취로 공복감이 없도록하시고 조금씩 자주 먹는 식습관이 몸에 배도록 하시기 바랍니다.운동을 병행하는것이 반드시 필요합니다.기초 대사량이 낮아 지지 않도록 처음에는 유산소 운동을 시작하시고한두달 후에 근력운동을 함께 하여 체력면을 보강하는 건강한 몸이 만들어 지도록 노력하시기 바랍니다.굶는 다이어트는 기초 대사량을 떨어 뜨리며 영양소 불균형으로생리불순이나, 빈혈등을 초래 할 수 있습니다.적당한 식사 조절과 운동으로 정석적인 방법으로 몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록 꾸준히 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
