안녕하세요. 47kg운영자입니다.스트레스는 다이어트의 최대의 적입니다.스트레스가 발생되면 우리몸은 긴장하게 되어 원활한 순환을 방해하게 됩니다.먼저 저녁 식사를 조금이라도 드시기 바랍니다.식사를 거르게 되면 공복감이 더해 회원님의 경우처럼 더 늦게 먹게 되어지방으로 축적되는 악순환이 발생하게 됩니다.따라서 저녁을 간단하게 저지방 우유와 토마토등으로 드셔서공복감이 없도록 식이 요법을 바꾸시기 바랍니다.한끼니에 많이 먹지는 않는 지 살펴 보시기 바랍니다.한끼를 몰아서 먹는 경우 살이 찔 수 있으므로 조금씩 자주 먹도록점심을 1/2로 드시고 3-4시 쉬는 시간에 두유나 우유 1팩 정도 등양과 칼로리를 나누어 드시도록 하는 것이 좋습니다.운동의 경우 매일 같은 운동을 3개월 이상씩 오래 하게 되면예전과 같은 효과가 덜 한 느낌이 들게 됩니다. 몸에 인지가 되었기 때문인데요,,2-3개월에 걸쳐 운동 종목을 바꿔주시는 것이 좋습니다.45분 걷기를 하셨다면 5분 빨리걷고 5분 걷기의 반복으로 강도를 조절하시고시간도 1시간으로 늘려 효율적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.다이어트는 마라톤과 같은 장기전입니다.식습관과 운동 습관이 몸에 인지 되어 생활 습관이 되는 것이 가장 좋습니다.감량 후에도 운동과 식습관 조절이 계속 되는 것이기 때문에생활 습관을 건강하게 개선한다는 생각으로 진행하시기 바랍니다.할수 있다고 생각하시고 다이어트를 하는 모든 분들이 겪게되는 슬럼프입니다. Diet 게시판에서 글도 올리시며 함께 공유하여스트레스를 해소하시기 바랍니다.감사합니다.
