안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 찐살은 단시간에 뺄수도 있습니다.식이조절에는 문제는 없이 진행 되고 있다고 보여 지나칼로리 조절과 함께 운동 병행으로 칼로리 소비를 하는 것이 좋습니다.처음에는 위胃를 줄이도록 무염식과 저탄수화물 식의 칼로리 조절을 하시고낮은 강도의 유산소 운동, 산책이나 걷기, 자전거 타기 등의 운동으로활동량을 늘리시고 많이 움직이는 생활 습관으로 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.식이 조절이 어느 정도 된후에는 유산소 운동을 일주일에 5회 이상 ,40분을 시작으로 서서히 강도와 시간을 1시간 가량으로 운동을 늘리시기 바랍니다.적어도 3개월은 실천하시도 꾸준히 중도 포기 없도록 인내하며진행 하시면 예전보다 더 건강하고 단련된 몸매를 만들 수 있습니다.즐거운 다이어트가 되도록 긍정적 마인드와 자신감도 잊지 마세요,,감사합니다.
