안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중을 감량 했다가 다시 증가 되게 되면 대부분 체지방이 증가하게 됩니다.그로 인해 체중을 감량을 위해 더 많은 노력이 필요한데요,,헬스는 음식 조절만으로 해서 육안으로 나타나는 효과와는 달라서 서서히 눈에 띄는 감소가 나타납니다.적어도 1-2개월을 하시고 3개월 이상 꾸준히 운동(유산소, 무산소운동)과식이조절을 하셔야 체지방 연소와 함께 근육양의 증가로 기초 대사량이높아지게 됩니다.처음 부터 무산소 운동을 하는 것보다는 식이조절과 함께 유산소 운동만으로어느 정도 체중 감량을 하시고 한달 정도 후에 근력운동을 하는 것이더 효율적으로 체중 감량을 할 수 있습니다.근력운동을 병행하게 되면 눈에 띄는 몸무게의 감량은 적지만서서히 체지방이 연소되기 때문에 건강하고 탄력있는 몸매를 만들 수 있습니다.no pain, no gain~~!!노력없이는 결과가 있을 수 없습니다.단시간에 몸무게를 줄이는 것은 수분적인 감량밖에 없는 경우가 많으며요요 현상도 급히 오게 됩니다.따라서 조금은 더디지만 정석적인 방법으로 진행하셔서 몸에 무리없는 건강한 체중 감량이 되도록 인내로 꾸준히 실천하시기 바랍니다.스트레스는 체중 감량도 더디게 합니다.긍정적인 마음가짐으로 계속적인 진행이 있으시길 바랍니다.감사합니다.
