안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리하기 1주일 전 기간은 황체호르몬의 분비가 계속 증가하기 때문에몸의 컨디션도 무척 좋지 않고 심리적으로도 불안할 수 있습니다.정신적으로도 힘들고 육체적으로도 더욱 살이 찐듯 몸이 무겁고 힘든 시기일수 있습니다. 붓는 증세로 몸무게도 약간 늘수 있으나 살이 찐것이 아니므로이 기간에는 단음식 조절등의 식이조절을 하시고 무리하지 않는 운동을하셔서 몸이 피로하지 않도록 조절하시기 바랍니다.생리 기간에는 여성의 몸이 가장 예민하고 안정을 취할 시기 입니다.따라서 운동은 잠시 중단하시고 자연식 위주의 식사와 과일 섭취등으로음식 조절을 하시며 족욕이나 요가 , 스트레칭등의 정적인 운동으로몸과 마음의 안정을 주는 정도의 운동이 있도록 하기 바랍니다.생리가 끝난 후에는 다이어트의 효과를 가장 크게 볼 수 있는 시기입니다.이 시기는 난포호르몬이 활발하게 활동하기 시작하며 피하지방이 쌓이기어려운 시기이기 때문에 집중적으로 식이요법과 운동을 병행하시면집중 체중 감량의 효과를 얻으실 수 있습니다.감사합니다.
