안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.20분만 하셔도 운동의 효과는 있습니다. 20분을 하셔도 칼로리는 소비가 되나 칼로리 소비만 되고 지방의 연소는 되지 않습니다. 체지방 분해를 위해서는 20분이상 40분 정도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.2. 모든 유산소 운동의 경우 20분 이후 부터 체지방이 연소됩니다. 줄넘기의 경우도 동일하며 줄넘기를 처음부터 하는 것보다는 가벼운 유산소 운동,걷기를 하고 난후 강도있는 운동,줄넘기로 대체하여 유산소 운동 시간을 늘리시는 것이 좋으리라 봅니다.3. 밤늦게 하셔도 나쁘지 않습니다. 하지만 늦은 밤 운동은 몸의 리듬을 깨뜨릴 수 있어 숙면을 방해 할 수 있습니다. 11시전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.4. 한끼니에 많은 칼로리를 몰아서 먹는 것은 지방을 몸에 축적 시킬수 있습니다. 세끼로 나누어서 먹는 것이 가장 바람직 하며 활동량이 많은 오전, 점심 모두 적당히 너무 배부르지 않을 정도로 드시는 것이 좋습니다. 아침을 많이 먹게 되면 점심과 저녁양을 줄일 수 있으니 두 가지 유형 중에는 더 낫습니다. 감사합니다.
