칼로리 어떻게 늘리면 될까요   머핀

Posted at 2007-06-12 02:58:56

엔리케 2007-06-12 11:44:00 - 유산소운동량은 10분정도씩 천천히 늘려서 1시간정도로 하시면 좋을것 같구, 근력운동은 지금하시던시간계속 하셔도될것 같아요~ 하루에 1000칼로리 이상은 섭취하시는게 좋을것 같은데 ,, 아침점심을 한식드시구 저녁을 야채샐러드나 고구마 우유, 토마토 이런걸로 하시면 좋을것 같아요~ 지금 제가 하고있는 방법이랍니다...;^ㅡ^

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저번주에 저열량식 다이어트를 했습니다일주일에 3키로정도 감량을 했구요그때는 이 싸이트를 모를때라 그냥 별 생각없이 했는데여기와서 이것저것 읽어보니 저열량식은 요요현상이 오고, 기초대사량도 낮아진다고 하더라구요저번주에 하루 섭취량이 700-800칼로리 정도였거든요운동은 무산소근력운동 20분+ 유산소운동 40분 매일매일 했구요섭취칼로리를 갑자기 늘리면 오히려 더 찔까봐 일주일에 100씩만 늘리려고 생각중이에요이번주는 800정도 다음주는 900정도 그렇게요.운동은 지금까지 했던거 똑같이 하려고 하는데이렇게 서서히 섭취칼로리 늘리고 운동은 똑같이 하면 살이 빠질까요??운동량도 계속 늘려야하나요?그럼 어쩜 나중엔 일하는 시간, 식사시간 빼고 하루종일 운동해야할지도 모르겠어요ㅠㅠ전 지금 3키로 빠진것 유지가 아니라이걸 시작으로 10키로를 넘게 감량해야 하거든요그냥 처음부터 세끼 조금씩 챙겨먹고 운동할껄 하는 후회가 생기네요..괜히 빨리 빼겠다고 욕심부려서 몸만 상한건 아닌지여기서 다시 요요현상이 오지나 않을지 걱정이에요1주일에 100칼로리씩 섭취량 늘리고운동은 매일 같은량이렇게 하면 체중감량 할 수 있을까요알려주세요!!