안녕하세요. 47kg운영자입니다.자전거를 한시간 타게 되면 다리에 뻐근 함을 느낄 수 있습니다.유산소 운동은 1시간 내외로 마무리 하는 것이 후유증없이꾸준한 감량을 위해 좋은데요,,처음부터 자전거를 한시간 타는 것보다는 자전거와 걷기의 시간을 동일하게 하여 자전거 25분 걷기 25분을 시작으로 한주에 5분씩 양을 늘려 1시간 30분이 넘지 않는 시간과 강도로서서히 운동시간을 늘리는 것이 효율적인 감량을 위해 좋습니다.기초 대사량이란 인간이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 가만히 있을 때의 대사를 말합니다.하루 에너지량 은 기초 대사량과 활동 에너지를 합한 양을 말하며운동 에너지는 기초 대사량을 제외한 것입니다.굶게 되어 빠지는 몸무게는 수분의 무게이며 근육이 소실된 무게 입니다.따라서 몸의 무게는 빠지겠으나 체지방의 변화는 일어나지 않습니다.감사합니다.
