안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 전후로 모두 드셔도 좋으며 한가지 경우를 꼽게 될 경우근육 운동 후 단백질을 섭취하는 것이 근육 형성에 더욱 도움이 된다고 합니다.운동 후 또는 근력 운동 하는 중간 중간 드셔도 좋으며탄수화물 섭취도 함께 적당히 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
