안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 시간은 정해 놓은 시간에 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다.아침의 경우 수영전보다 수영 끝난 후에 드시는 것이 좋습니다.수영 후 9시 30분 정도에 드시는 것이 좋으며수영을 하지 않는 날은 8-9시 사이에 식사를 하는 것이 좋습니다.점심에는 시간 활용을 어떻게 하는 지 정확히 알수 없으나시간을 내기 어렵다면 틈틈히 간식을 준비하여 끼니를 채우는 것이 좋습니다.아침겸 점심, 점심 겸 저녁등 식사를 몰아서 하게 되면 많은 양을 먹게 되는 경향이 높으므로 조금씩 자주 먹는 방법으로 계획하는 것이 좋습니다.저녁의 경우는 늦게 먹는 것 보다는 일찍 식사를 마치는 것이 좋습니다.저녁을 일찍 먹고 저지방 우유나 두유를 쉬는 시간 공복감이 있을 때에드셔서 배부른 느낌없이 적당히 참을 수 있을 정도가 되도록 하여늦은 저녁 위나 장에 부담이 없도록 조절을 하시기 바랍니다.감사합니다.
