안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다.기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지합니다. 기초 대사량과 활동 대사량이 합쳐져 하루에 필요한 에너지가 나오게 됩니다.따라서 기초 대사량 이상으로 드셔도 되며 우리몸은 적게 먹으면 적게 먹을 수록 에너지 소비를 줄이며 몸을 유지시켜나가기 때문에 요요현상을 막기에 어려움이 있습니다. 또한 그로인해 살이 빠지지 않는 체질로 변할 수 있기 때문에적당히 먹으며 운동 병행을 권장하는 것입니다.현재는 몸이 체중 감량을 위한 방법의 변화가 있는 시기로 보며몸도 새로운 방법을 몸에 인지하는 단계로 볼 수 있습니다.어느 정도 몸에 인지가 되면 우리몸은 새로운 습관에 적응되어체중 감량과 함께 몸에 변화가 오게 됩니다.따라서 너무 조급해 하지마시고 스트레스가 없도록 하시고인내하셔서 과식이나 폭식같은 일탈이 없도록 주의 하시기 바랍니다. 적어도 3개월은 꾸준히 진행하셔서 건강한 체중 감량과 유지가 되시길 바랍니다.감사합니다.
