안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트가 끝난 후 유지를 하는 기간에 기초 대사량 이하로 계속 먹게 될 경우 기초 대사량은 계속 낮아집니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져 에너지 소비를 최소화 하여요요 현상을 피하기 어렵게 됩니다.따라서 식이 조절로써만 하셨다면 운동을 함께 하셔서 에너지 소비를 늘려기초 대사량이 오르도록 노력하시기 바랍니다.기초 대사량 상으로 드시고 양을 서서히 늘리는 방법으로 과식과 폭식을 예방하시기 바라며 살찔 것에 대한 두려움으로 먹는 것에 대한 두려움이나 거부 증상이 없도록 하시기 바랍니다.성인 여성(20-29세)단백질 섭취량은 60g입니다.콩갈은 음료와 함께 두부나 살코기, 계란 흰자등의 섭취가 추가 되어도좋습니다.감사합니다.
