안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 한다고 어깨가 넓어지는 것은 아닙니다.줄넘기를 하게 되면 어깨 근육이 발달될 수 있습니다. 하지만 어깨가 넓어지는 것은 아니니 걱정하지 마세요,,줄넘기로 인터벌 트레이닝을 할 경우 5분 줄넘기 후 1분 휴식,6분 줄넘기후 휴식을 반복하여 지치지 않도록 강도와 시간을 조절하여 주시면 됩니다.같은 시간과 강도로 운동하여도 힘이들지 않는 것은 그만큼 회원님의체력이 좋아졌다는 것으로 보여지는데요,,힘이 들지 않다고 해서 칼로리 소비가 되지 않는 것은 아닙니다.하지만 방법을 바꿔 일반 걷기로 하셨다면 팔을 올려 파워 워킹을 하는 방법으로운동의 방법을 바꿔 주는 것도 좋으리라 봅니다.시간을 늘리실 때도 20-30분 정도 서서히 늘리셔서 몸에 무리없이인지 되도록 하시고 일주일 단위로 강도와 시간을 늘리는 방법으로자연스러운 지방 분해 연소가 되도록 하시기 바랍니다.운동 후에는 스트레칭으로 마무리 하시고피로 회복을 위해 반신욕이나 족욕을 추가하시는 것도 좋습니다.감사합니다.
