안녕하세요. 47kg운영자입니다.무산소 운동을 하실때에는 1-2분 가량의 인터벌(휴식)이 좋습니다.인터벌이 길게 되면 근육이 파워를 꾸준히 낼 수가 없기 때문에효율적이지 못한 근육 운동이 될 수 있습니다.이소라를 끝내고 그대로 쉬지 마시고 훌라후프나 제자리 걷기 등의유산소 운동으로 계속 이어지도록 하시기 바랍니다.운동이 계속 이어지게 되면 체지방 분해도 이어져 근력과 체지방 연소에효과적일 수 있으니 중도에 휴식은 1회 정도 3분 내외로 휴식을 하시고마무리까지 잘 진행 하여 주시기 바랍니다.하체비만의 경우 걷기나 자전거 타기등의 유산소 운동으로 어느 정도의 감량이 된 후에 태보를 병행하는 것이 좋습니다.태보는 무산소와 유산소 운동이 결합된 것이므로체지방 연소가 된 후 하는 것이 효율적인 감량을 위해 더좋습니다.감사합니다.
