안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단 오르리를 하는 많은 분들이 호소하는 부분인데요,,정확한 자세로 발 앞꿈치를 이용하여 오르기를 하시면 소위 알다리를 예방 할 수 있습니다.또한 계단 오르기 후에는 다리 스트레칭과 마사지를 필수적으로 하셔야다리 근육 뭉침을 막을 수 있습니다.근육을 사용한 후에는 이완하며 완화하는 노력이 필요합니다.마무리가 없을 경우 종아리의 통증이나 근육 뭉침으로 외관상좋지 않는 라인이 생길 수 있습니다.따라서 가장 중요한 것은 계단 오르기 후 바로 스트레칭과 마사지를하셔서 근육 뭉침을 풀어주시고 피로감이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
