안녕하세요. 47kg운영자입니다.1> 물을 많이 섭취하고 계시네요~~^^ 물을 많이 섭취하는 것은 노폐물 배출과 공복감 해결을 위해 도움이 되며 배변활동을 원활히 하도록 도와줍니다. 물을 많이 많이 마신다고 물살이 되는 것이 아니니 마시고 싶은 만큼 적당량 드시기 바랍니다.2> 무산소 운동은 근육의 형성을 도우며 체지방을 연소를 극대화시켜 몸무게 감량과 더불어 몸의 지방을 빼는 데 도움을 줍니다. 또한 기초 대사량을 높여주여 살이 찌지 않는 체질로 변화시켜 줍니다. 하지만 무산소 운동은 어느 시점에 하느냐도 중요합니다. 회원님이 말씀하신 것처럼 몸에 체지방이 많은 경우는 자제하시고 먼저 유산소 운동으로 지방을 감량 한 뒤 어느 정도 체력 보강이 된후 무산소 운동을 함께 병행하는 것이 체중 감량에 더 효율적입니다. 만약 보통 체중에서 많이 차이 나지 않을 경우는 동시에 병행하며 하는 것이 체지방 감량과 함께 사이즈적인 변화에 도움이 되어 체중 감량과 라인의 변화를 좀 더 쉽게 얻을 수 있으나 체지방이 많은 상태에서 근력운동을 병행하게 되면 근육이 만들어 지는 속도가 있기 때문에 체중감량과 체지방 감량이 더딜 수 있으며 자칫 몸이 커지는 느낌을 받아 살이 찌는 것으로 착각하여 중도 포기할 확률이 높습니다. 따라서 회원님에 체형에 맞춰 운동의 패턴을 맞추시고 식이조절을 함께 병행하도록 하시기 바라며 근력은 순식간에 만들어지는 것이 아니기 때문에 너무 조급해 하지 마시고 꾸준히 실천하셔서 효과가 있도록 하시기 바랍니다. 몸을 보호하며 건강한 다이어트가 되도록 무리하지 않는 식이 요법과 운동 습관이 되시길 바랍니다.감사합니다.
