안녕하세요. 47kg운영자입니다.군것질은 하지 않는것은 다이어트를 위해서도 필요하지만건강을 위해서도 필요합니다.대부분의 군것질거리는 인스턴트 , 패스트 푸드음식이 대부분으로고지방, 고칼로리 몸에 피를 탁하게 하는 등 득보다는 실이 많습니다.따라서 먹고 싶지 않을때는 먹고 싶지 않다고 말하는 것이 추후의 번복되는 상황을 예방하기 위해 필요합니다.살이 찔 것이 걱정되어 먹는 것에 대한 부담감이 있을 수 있습니다.하지만 먹고 싶을때는 먹으면서 스트레스가 발생되지 않도록 하시고먹고 싶지 않을때는 친구들에게도 "지금은 별로 아이스크림이 땡기지 않네""목말라서 아이스크림 대신 음료수나 냉녹차를 마셔야 겠어"등의센스를 발휘하여 본인의 심정을 드러내어 말하는 것이 필요합니다.먹고 싶은 음식이 고칼로리일 때는 1/3내지 1/2정도로 양을 줄이셔서음식을 먹되 칼로리를 조절하며 드시면 됩니다. 스트레스 없도록 하시고 과식을 한 날은 운동으로 칼로리 소비를 하여칼로리 조절을 하시면 되므로 너무 걱정하지 마세요,,스트레스는 다이어트의 적이며 몸과 마음 모두 지치게 할 수 있습니다.현재까지 실천하신대로 꾸준히 진행하시고 즐겁고 기쁜 마음으로긍정적인 마음가짐으로 하셔서 몸과 마음 모두 건강한 다이어트가 되길 바랍니다.감사합니다.
