안녕하세요. 47kg운영자입니다.회사 생활을 하게 될 경우 식이 조절에 불편함이 있기 마련입니다.하지만 상황에 맞게 식단을 조절하며 선택하는 것 또한 지혜입니다~^^아침은 복합 탄수화물 섭취와 단백질 섭취가 되도록 하여하루를 시작하는 에너지원이 되도록 씨리얼과 우유 또는 바나나 , 사과등의과일 또한 좋습니다.점심의 경우 회사에서 나오는 메뉴는 밥양을 2/3정도로 줄이시고국이나 찌개의 경우 되도록 적게 드시고 나물이나 생선류의 반찬종류의 섭취가 되도록 하시고 천천히 꼭꼭 씹어 드셔서 20분 가량의식사 시간이 되도록 하시기 바랍니다.저녁을 신경 쓰는 것이 가장 중요하며 어려울 수 있는 과제인데요,,저녁은 계란 흰자나 닭고기 가슴살, 어렵다면 두부종류의 콩제품을 드시는 것이 좋습니다.운동 후에는 허기가 지기 마련인데요, 이때 늦은 시간도 감안하시고운동의 효과를 위해 저지방 우유나 두유 한컵 정도를 드시는 것이 좋습니다.입맛을 떨어뜨리기 위해 따듯하게 데워 드시는 것도 도움이 됩니다.매년 시도하는 다이어트의 실패의 원인을 회원님이 잘 알고 있으리라 봅니다."다이어트 시작이다" 라는 마음으로 시도하게 되면 스트레스가 되어몸과마음이 모두 무거운 가운데 식이조절과 운동이 될 수 있습니다.자연스럽게 감량이 되도록 조금씩 천천히 진행하여몸에 무리없이 마음도 가볍게 진행되는 건강한 체중 감량 되시기 바랍니다.감사합니다.
