안녕하세요. 47kg운영자입니다.점차적인 섭취량 감소와 운동 병행의 경우 근육 소실이 없으며근육량이 증가하여 체지방을 연소하는 방법으로 체중 조절이 됩니다.갑작스런 음식조절은 부족한 칼로리를 근육에서 사용하여기초 대사량을 낮추며 근육량을 줄어들게 합니다.또한 운동을 하게 되면 탄수화물을 사용하고 난 다음 지방을 연소합니다.따라서 꾸준한 운동이 필요하며 유산소 운동과 근력운동을 병행하는것이가장 바람직합니다.식이요법, 운동요법 어떤것이든 갑작스런 변화는 몸에 무리를 주어부작용이나 후유증이 나타날 수 있습니다.따라서 조금씩 변화를 주어 서서히 음식량을 줄이고 운동량을 늘리는 방법으로몸에 인지되도록 하셔서 몸에 해가 되지 않는 건강한 다이어트가 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
