안녕하세요. 47kg운영자입니다.서서히 양을 늘리시면 체중 증가없이 유지 할 수 있습니다.하지만 칼로리를 점차적으로 늘리셔야 한다는 것이구요,,일주일에 100kcal씩 자연스러운 증가가 있도록 하시고운동이나 활동량을 늘려 에너지 소비도 함께 늘리시기 바랍니다.저열량 다이어트를 할경우 영양의 부족과 불균형으로 생리 불순이나 중단,빈혈, 두통, 탈모등의 후유증이 발생할 수 있습니다.양적인 증가도 필요하지만 5대 영양소를 골고루 섭취 하는 질적인 영양섭취가되도록 힘쓰셔서 몸을 해치지 않는 체중 감량 및 유지가 되도록 하시기 바랍니다.음식 섭취의 경우 단백질 위주로 칼로리 섭취를 늘리시고 미역, 다시마, 김같은무기질 섭취를 하셔서 부족하기 쉬운 영양분 섭취를 하시기 바랍니다.감사합니다.
