안녕하세요. 47kg운영자입니다.새벽 2-3시에 운동하는 것이 피곤하지 않거나 몸에 별 무리가 없으시다면 운동을 하셔도 무관합니다.하지만 우리몸은 생체리듬이 있어 신진대사, 에너지 대사등의 몸의 대사가 아침, 점심, 저녁에 맞춰 이루어 지고 있습니다.아침에는 깨어 활동하고 저녁에는 시간에 맞추어 잠을 자는 것은우리몸에 기본적인 바이오 리듬, 생체 리듬이라 할수 있습니다.하지만 늦게 자게 되면 자면서 이루어지는 호르몬과 기능이 깨지게 될수 있어몸에는 좋은 결과로 나타나지는 않으리라 봅니다.아침 운동의 경우는 식전에 하는 운동은 체지방을 사용하여칼로리를 소비하기 때문에 체지방 감량에 더 도움이 된다는 말도 있습니다.따라서 아침 운동은 적극적으로 추천합니다.운동후 식사는 하루 에너지원으로 쓰이기 때문에 충분히 드시는 것이 좋습니다.하지만 운동을 했다는 보상 심리로 인해 또는 운동 후에는 입맛이 당겨과식을 하게 되는 경우가 발생할 수 있습니다.식사량을 적절히 조절하셔서 운동의 효과가 있도록 하시기 바랍니다.근력운동을 위한 다이어트 비디오는 효과가 좋으므로지루하지 않고 즐기는 다이어트가 되도록 일주일에 1개씩 번갈아즐겁게 운동하시기 바랍니다.계획하신 대로 꾸준한 실천이 된다면 건강한 체중 감량은 분명히 되리라 봅니다.할 수 있다는 자신감으로 인내하며 꾸준히 실천하시 바랍니다. :)감사합니다.
