안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 하루 4시간씩 하게 될 경우 특별한 식이조절을 하지 않으셔도 체중감량은 이루어집니다.특별히 과식이나 고지방 고칼로리 음식을 매일 먹는 경우가 아니라면 수월하게 체중 감량이 될 수 있습니다.하지만 처음 부터 아침 저녁으로 나누어 2시간씩 하기에는 몸에 무리가 될 수 있습니다.또한 동일한 강도와 시간량은 정체기를 쉽게 불러 올수 있어감량이 효율적으로 이루어지 않게됩니다.따라서 처음부터 무리하게 시작하지 마시고 서서히 시간을 늘리는 방법으로 아침 저녁 1시간 씩을 시작으로 10분씩 서서히 늘리는 방법으로 효과적이며 지루하지 않는 다이어트 법이 되도록 하시기 바랍니다.어느정도 식이요법을 병행하신다면 효과는 극대화 될수 있으니칼로리를 조금씩 줄여 가는 방법으로 식이조절에도 신경쓰셔서 몸에 무리없이 자연스럽게 체중 감량이 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
