안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만에는 고정 자전거 타기가 도움이 됩니다.하체의 근력이 생기며 근육 조직이 강화되어 체지방을 연소하는데많은 도움이 됩니다. 운동 후 종아리와 허벅지의 스트레칭으로근육이 뭉치거나 통증이 없도로 예방하시기 바랍니다.하늘 자전거 타기도 하체 비만 해결에 도움이 됩니다.누워 다리를 하늘로 올려 자전거 바퀴를 돌리시면 됩니다.1회 100회씩 5회 정도로 시작하여 점차적으로 횟수를 늘려강도와 시간의 증가가 있도록 하시기 바랍니다.족욕이나 반신욕 또한 혈액순환을 도와 하체 지방 감량에 도움이 되니실천해 보는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
