안녕하세요. 47kg운영자입니다.좋은 환경에서 공부하고 계시네요,,여성들의 경우 어학연수나 유학으로 해외에 나가는 경우보통 5kg정도 그이상으로 체중 증가가 급속하게 이루어 집니다.외국 생활로 음식문화의 변화로 인해 적응을 잘하기 때문?에 많이 발생합니다.회원님의 경우 굳은 결심과 각오로 식이요법과 운동으로 체중 감량에 성공을 하셨는데요,, 단기간 무리한 다이어트는 우리몸에 좋지 않은 반응과 부작용으로 나타나게 되는 경우가 있습니다.또한 1000kcal이하의 초 저열량 다이어트의 경우 생리불순과 중단, 탈모,피로감등의 부작용이 나타나기도 합니다.칼로리 섭취를 늘리는 것이 우선적으로 필요합니다.체중 증가에 대한 두려움으로 음식 섭취를 거부하는 경우가 있는데요,,일주일에 100kcal씩 양을 서서히 늘리도록 하시고 단백질 위주의 음식으로 칼로리 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 운동 횟수와 시간을 자연스럽게 조금씩 줄여나가시고한주에 10분씩 줄여나가는 방법으로 몸에 서서히 인지되도록 하시기 바랍니다.체중 증가에 대한 스트레스가 없도록 하시고체중 감량 후 유지를 위해 스트레칭이나 요가등으로 몸을 긴장시켜 주시고기초 대사량이 낮아 지지 않도록 꾸준히 섭취량을 높이시기 바랍니다.감사합니다.
