안녕하세요. 47kg운영자입니다.사이즈의 변화가 없는 체중 감량은 수분만 빠져 나간 경우가 많습니다.특히 운동 없이 칼로리만 줄이는 체중 조절에서 많이 나타나게 됩니다.이 경우 수분이 많이 빠지며 기초 대사량이 떨어지게 되며요요 현상도 운동한 경우 보다 빠르게 올 수 있습니다.막춤을 추는 에너지 소비도 좋으며 틈틈히 할 수 있는 운동으로줄넘기를 추천합니다.줄넘기는 전신 유산소 운동으로 시간과 장소의 제약이 거의 없으며칼로리 소모율도 높아 다이어트에 많은 도움이 되는 운동 종목입니다.막춤을 30분 정도 하고 난후 줄넘기를 10-15분정도 하시면체지방 분해가 효율적으로 될 수 있으리라 봅니다.줄넘기의 횟수도 1주일에 100-200개씩 서서히 늘려 몸에 무리없이체지방 감량이 꾸준히 이루어 지도록 실천하시기 바랍니다.학생이라면 키성장에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.섭취량도 조절 하셔서 식이요법과 운동을 병행한 올바르고 건강한 체중조절로몸도 튼튼하고 건강한 체중 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
