안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.일반걷기운동의 경우는 발뒤꿈치부터 닿을 수 있지만 제자리걷기는 역학적으로 발앞꿈치부터 닿을 수 밖에 없겠끔 되어 있습니다.그러므로 제자리 걷기를 할 때 발앞꿈치 부터 닿는 것은 당연것으로 일반걷기의 비해 효과가 떨어지긴 하지만 체지방을 줄이는 유산소운동으로 효과가 있습니다.또한 운동강도는 힘들게 진행하는것이 아니라 약간힘들다정도로 장시간(1시간정도)운동이 가능하도록 운동강도를 조절하세요.PT체조의 경우 유산소성으로 운동이 가능하므로 운동강도조절만 잘 하신다면 체지방조절에 도움이 될 것입니다.운동전 후로 부상 및 근피로예방, 활동량증대를 위해 스트레칭도 함께 진행해 주세요.감사합니다.
