안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량을 늘렸다는 생각에 음식 조절을 소홀히 하는 경우가 많습니다.하지만 체중 조절에는 식이조절이 가장 중요합니다.운동을 한다는 보상 심리로 칼로리를 더 섭취하는 경우가 있습니다. 식이조절은 하지 않고 운동량만 늘릴 경우체중 감량은 거의 없으며 건강한 몸을 만드는 정도밖에 될 수 없습니다.현재로서는 식이조절에 더 집중하시고운동을 잠깐 중단하시며 1-2주간 식이요법을 하시기 바랍니다.칼로리를 줄이며 위胃의 크기가 줄도록 하여식욕 조절과 함께 칼로리 조절로 어느정도 감량이 된 후에운동을 병행하여 효율적인 체지방 감량, 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
