안녕하세요. 47kg운영자입니다.불규칙한 생활 패턴이신 경우는 그 생활에 맞는 식습관과 생활습관으로 맞추어 조절, 생활하면 됩니다.환경을 생각하기 보다는 현재 상황에서 가장 좋은 방법으로돌파구를 찾는 긍정적인 마음가짐이 필요합니다~~^^데이 출근할때와 이브닝 출근, 나이트 출근에 맞추어각각의 식습관과 운동 및 생활 습관을 계획하시면 문제 없으리라 봅니다.문제는 이브닝 출근인데요,,체중 조절하겠다는 굳은 결심과 계획을 하셨다면 실천하는 노력이 필요합니다.주변에는 체중 조절을 한다고 말을 하셔서 유혹이 없도록 자신있게말씀하세요,,처음에는 계속적인 유혹이 있겠지만 1-2주가 지나게 되면먹지 말라고 회원님께 충고하게 될 것입니다.세끼를 규칙적으로 못 먹게된다면 소식小食으로 나누어 드시도록 하시기 바랍니다. 한끼를 배불리 먹기 보다는 1/2내지 2/3정도로 드시고 2시간 정도 후에 나머지를 더 드시는 것이 좋습니다.문제 해결은 회원님의 마음먹기에 달려 있습니다.야간 근무를 하면서도 많은 분들이 운동을 병행하여 체중 조절에 힘쓰고 있습니다.할 수 있다는 긍정적인 마음과 결심, 그리고 자신감으로중요한 것은 실천입니다.꾸준히 실천하셔서 건강을 챙기며 체중 감량에도 성공하는다이어트가 되도록 노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
