안녕하세요. 47kg운영자입니다.적정한 칼로리 섭취와 운동 병행만이 건강을 해치지 않는 건강한 체중 조절이 될 수 있습니다.기초 대사량 만큼, 그 이상으로(100-200kcal정도 더)드시면서 운동으로 칼로리 소비를 높이기 바랍니다.하루 세끼를 다 드실 수 없다는 건가요? 아니면 칼로리 섭취가 많다는얘기 신가요? 조금씩 자주 섭취하는 방법으로 식이조절을 하시고영양적인 불균형이 없도록 골고루 챙겨 드시기 바랍니다.재키스피닝의 경우 칼로리 검색창에 사이클로 검색하여입력하는 것이 가장 유사하리라 생각됩니다.감사합니다.
