안녕하세요. 47kg운영자입니다.규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 다이어트의 기본인 것은 확실합니다.우리몸에는 생체 리듬이 있어 아침, 점심 ,저녁으로 나뉘어신체는 기초대사와 에너지 대사를 통해 운행되어 집니다.늦게 일어나고 늦게 자는 습관은 우리몸의 균형을 깨뜨릴 수 있으며체내 정상적인 기능을 방해할 수 있어 생활 리듬, 생체 리듬의 변화를 주는 것이 필요하리라 봅니다.하지만 갑작스런 변화는 몸에 무리를 줄수 있으니 한가지씩 서서히자연스런 변화가 있도록 하시기 바랍니다.칼로리 섭취도 서서히 줄이며 음식량을 줄이시고 음식먹는 횟수를 늘려소식(小食)으로 자주 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.음식섭취 후에는 적어도 2-3시간 이후에 취침하는 것이 좋으며운동 후 바로 먹는 것보다는 30분-1시간 이후에 식사하는 것이 좋습니다.지방은 서서히 연소가 되는 것이며 처음에는 탄수화물에서의 칼로리 소비만 이루어집니다.먹지 않고 운동만 하게 될경우 영양분을 빼앗기게 되어 몸을 해치는감량이 될수 있습니다.따라서 계획하신 칼로리 섭취와 운동을 병행하고 실천하셔서기초 대사량이 낮아지지 않으며 지방 연소가 되는건강한 체중 감량이 되시길 바랍니다.감사합니다.
