안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.기초대사량을 늘리고 지속적인 체중조절을 위해서는 식이조절과 함께 운동을 병행해야 합니다.고객님의 경우 초저열량식으로 체중조절을 했기 때문에 강도낮은 운동을 진행하는것이 좋으므로 스트레칭과 가볍게 걷기운동을 컨디셔닝을 거쳐 진행하는것이 좋을 듯 합니다.걷기같은 경우 운동시간을 30분부터 시작하여 1시간까지 조금씩 늘려 진행하시고 운동은 칼로리소모 보다는 저강도의 장시간운동에 초점을 두어 진행하세요.(걷기운동으로)또한 스트레칭은 운동 전 후로 가볍게 진행하시고 아령운동은 나중에 차츰진행하고 먼저 몸의 큰근육인 상복근과 하복근,척추 기립근운동을 진행해 주세요.(윗몸일으키기나 크런치, 엎드려 상체들어올리기운동을 하루 10회씩만 진행하시고 10회진행이 수월하다면 15회로 고정하여 1세트만 진행합니다.)근력운동은 1주일에 간격을 두고 조금씩늘려 주세요.(아령운동,부위별운동등) 자세한 운동방법은 운동동영상으로 12월 중 제공될 예정이오니 참고하시기 바랍니다.밖에 나가서 걷기운동이 힘들경우 집에서 제자리 걷기운동으로 대체 해 주시고 스트레칭방법은 다이어트통신에 "운동전 스트레칭과 운동 후 스트레칭"을 참고하시기 바랍니다.감사합니다.
