안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 하고 야식을 먹게 되면운동을 하지 않은 만 못한 결과가 나타나게 됩니다.또한 처음부터 무리하게 시작하게 되었기 때문에몸이 쑤시고 통증이 나타나는 등의 부작용이 나타나게 되는 것입니다.그로인해 다시 시작하기에 어려움도 있구요,,운동을 했다는 심리에 보상을 받기위한 야식이 체중 감량의 어려움에주요 원인이라고 봅니다.현재로서는 운동 보다는 식이요법만을 실천하는 것이 좋으리라 봅니다.운동을 병행 하는 경우 대부분 음식량을 더 섭취하는 경우가 많이 있습니다.하지만 운동으로 인한 칼로리 소비가 그다지 많지 않습니다.음식 섭취량, 칼로리를 조절하지 않으면 다이어트는 실패할수 있다고할 수 있을 만큼 다이어트에는 식이조절이 중요합니다.1500kcal정도로 칼로리 조절을 하시고 식이 섭취를 하신후 어느 정도 감량이 된 후 운동을 병행 하여 체중 조절을 하는 것이 바람직 하리라 봅니다.처음부터 무리하게 욕심을 내어 시작하게 되면 중도 포기율도 높아질 수 있으니서서히 변화를 주어 몸에 무리가 없도록 하셔서건강하게 몸을 보호하는 체중 감량이 되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
