안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획하신 대로 실천만 된다면 분명한 감량은 이루어집니다.감량은 몸 전체로 이루어져 상체 하체 골고루 감량이 됩니다.하체를 더 집중적으로 감량하기 원하신다면 하체 단련 운동을병행하는 것이 좋습니다.고정 자전거 타기도 도움이 되며 집에서 손쉽게 할수 있는 운동으로는하늘 자전거 타기 입니다.다리를 하늘로 올려 자전거 타듯 바퀴돌리듯 돌려 주시고100회 씩 5회 정도를 시작으로 서서히 양을 늘리셔서감량이 수월하게 되도록 노력하시기 바랍니다.운동 후 스트레칭으로 마무리 하셔서 근육통 등의 통증을 예방하도록하시기 바랍니다.감사합니다.
