안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간 다이어트로 나타날 수 있는 현상일 수 있습니다.장기간에 걸친 다이어트는 심리적으로나 육체적으로스트레스가 발생하기 쉬우며 지치게 될 수 있습니다.그로 인해 참아왔던 식욕이 분출(?)되기도 하는데요,,몰아서 먹는 과식증이나 폭식증이 동일한 맥락일 수 있습니다.따라서 어느 정도 감량이 되셨다면 칼로리 섭취를 조금씩 늘리시는 것이과식이나 폭식증과 같은 부작용을 방지하는 데 도움이 되리라 봅니다.아침의 경우 밥을 꼭꼭 씹어서 드시고 밥을 먹은 후에 다음 음식을섭취하도록 하는 것이 좋습니다.밥 대신 다른 음식으로 대체하는 경우가 많이 있는데요,,대부분 칼로리를 초과하는 경우가 많이 있으며부족함을 느끼고 밥을 다시 찾는 경우가 많기 때문에밥을 드신후 다른 음식으로 조절하는 것이 좋습니다.체중 감량 후 살이 찔것이 두려워 먹는 것을 주저하는 분들이 많이 있습니다.하지만 조금씩 드시면서 운동량을 조절하는 방법으로로 충분히체중 유지가 가능하오니 섭취를 늘리시며 스트레스 없도록 마음의 안정이 되도록 마인드 컨트롤을 하시기 바랍니다.아침 점심 저녁 세끼를 나누어서 드시되 비슷한 칼로리로 드리고일주일에 1-2회 정도 먹고 싶었던 음식을 드시면서 스트레스 해소에 도움이 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
