식사처방 1443 / 운동처방 330 받고나서한 보름정도 했는데.... 어제 정확히 2kg가 빠져있길래 좋아했더니오늘 아침에 재보니 갑자기 0.8kg 정도가 도로 늘어나 있더라구요 ㅠ체중이 줄때 원래 이렇게 변동이 심한가요?매일 체중 체크할때마다 그래서 스트레스가 좀 심하네요혹시 빠지지 않으면 어쩌지...하는 걱정...ㅠ운동은 하교길에 50분정도 걷고, 저녁식사 3시간후에 20분정도 줄넘기하고있고요식사도 1443kcal안에서 먹고있는데...제가 외국생활로인해 간식으로 갑자기 7kg가 찐 경운데요간식만 끊고.... 식사를 거의 한식 스타일로 바꿨는데... 양을 크게 안줄이고 적당히 배부르게 먹어도 1400이 넘진 않던데식사량을 더 줄여야 하나요? 솔직히... 체중 원래대로 돌아간후 요요와버릴까봐식사량을 줄이고 싶진 않거든요...그리고 저녁식사의 비율을 가장 적게 하라던데저는 지금 아침:점심:저녁 2:4:4 정도로 먹고있거든요...저녁은 6시쯤 먹고..... 지금 이 비율을 바꾸기가 좀 어려워서그러는데흠... 혹시 이것때문에 속도가 더뎌지지는 않을지 걱정도 되고요...출국할때 163cm에 47kg 으로...제 생에 최고 말랐을때 온거라...7kg쪘어도 54~55kg정도로... 정상체중범위 안에 있어서감량이 더 더디진 않을까...ㅠㅠ
