안녕하세요. 47kg운영자입니다.키에 비해 몸무게가 많이 나가는 편은 아닙니다.하지만 체중 감량을 위해서는 근력운동을 처음부터 하기 보다는 유산소 운동으로 어느정도 체지방 분해, 연소가 되도록 하시고 난후근력 운동을 병행하는 것이 효율적입니다.또한 다이어트 초기에는 운동 보다는 식이요법에 집중하셔서칼로리 조절과 함께 위(胃)의 크기를 줄이도록 하는 실천이 필요합니다.현재 식이요법도 알맞게 잘 진행되어 진다고 봅니다.약간은 적게도 보이는 칼로리 섭취인데요,,다이어트 기간내 부족하기 쉬운 영양소 섭취를 위해복합 비타민이나 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.운동의 경우 처음부터 많은 시간과 강도를 투자하지 마시고서서히 시간과 강도를 높이는 방법으로 하여중도 포기되지 않는 효율적인 체지방 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
