안녕하세요. 47kg운영자입니다.받은 식사 처방과 운동 처방에 맞춰 한꺼번에 시행 할 경우갑작스런 변화로 몸에 무리가 올 수 있습니다.식사 처방 1449kcal라면처음부터 맞추기 보다 현재 드시던 칼로리에서 100-150kcal씩 서서히양을 줄이셔서 무리 없이 자연스럽게 양을 줄여 나가시기 바랍니다.운동 또한 100-200kcal를 실천하시고한주에 100kcal씩 에너지 소비가 증가되도록 강도와 시간을 늘리시기 바랍니다.한꺼번에 늘리는 것은 몸에 무리가 될수 있으니처음 부터 욕심내지 마시고 서서히 늘리는 방법으로꾸준히 실천 하셔서 몸에 무리없는 건강한 다이어트가 되도록 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
