안녕하세요. 47kg운영자입니다.어느 정도 체중 감량이 된후에는 정체기간이 오게 됩니다.정체기가 오는 이유는 체중 조절을 위해 식이요법과 운동의 병행이 반복으로 몸에 인지 되었기 때문에 감량이 이루어지지 않는 것입니다.너무 적게 드실 경우 기초 대사량이 낮아져 요요 현상의 발생도 큰폭으로 이어질 수 있습니다.따라서 1200kcal정도의 칼로리 섭취는 되도록 하시고한끼 400kcal정도와 100kcal내외의 간식을 드셔서 배고픔이나 공복이 없도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 종목을 변경하여 몸의 반응에 변화가 있도록 하셔서체중 감량 폭이 효율적으로 있도록 하시기 바랍니다.훌라후프 대신 걷기로 유산소 운동의 양을 늘리도록 하시고일주일에 10분씩 시간을 연장하셔서 강도와 시간을 늘려체지방 분해가 되도록 하시기 바랍니다.출산 후 다이어트를 하게 될 경우에는 영양적인 불균형이 이루어 질수 있으므로 종합 비타민제나 영양제를 함께 복용하셔서부족하기 쉬운 영양소를 보충하시기 바랍니다.몸에 무리가 되지 않도록 서서히 변화를 주시고정체기가 있다고 너무 조급해 하거나 스트레스 없도록 마인드 컨트롤 하셔서꾸준히 건강한 체중 감량이 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
