안녕하세요. 47kg운영자입니다.한국 여성의 체형이 대부분이 상체보다는 하체가 발달된 체형입니다.건강에는 하체 발달이 나으나 외관상으로 개인적인 불만이 될수있습니다.하체 운동의 경우 유산소 운동으로 어느 정도 체지방을 연소한 후근력 운동을 통해 근육의 양을 늘리며 사이즈적인 감량을 하는 것이 효율적인 감량으로 이어질 수 있습니다.작고 업된 힙라인을 위해서는 양 다리를 벌리고 ㄱ억자가 되도록 앉았다일어났다를 반복하는 방법으로 힙라인의 근력이 생기도록 하시는 것이좋습니다.또한 벽에 두 손을 짚고 발바닥 전체를 땅에 디딘후 앉았다 일어났다를 20회 씩 3번 반복하는 것도 도움이 됩니다.반신욕과 족욕 또한 하체 비만 해결에 도움이 됩니다.하체의 혈액순환을 도와 원활한 순환이 될 수 있도록 하여대사가 원활히 되도록 도움을 줍니다.꾸준히 습관이 되도록 하는 것이 좋습니다.맵고 짠 음식, 자극적인 맛의 음식섭취를 자제하는 식이조절도 함께 하시면 더 많은 도움이 될수 있으니 함께 병행하셔서 효과적인 하체 감량이 되시기 바랍니다.감사합니다.
