안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 한다고 하여 밥대신 다른 음식으로 대체하여 드시는 분들이 많이 있는데요,,다른 음식으로 대체하게 되는 경우 밥보다 더 많은 양과 칼로리를 섭취하는경우가 많이 발생하게 됩니다.역으로 말해 살찌는 분들은 밥보다 라면, 빵, 과자, 햄버거등을 더 많이 먹는 경우가 많습니다.하지만 대부분의 경우 칼로리 초과가 많으며 빵이나 과자등은 고칼로리,고지방에 비해 양이 적어 포만감을 느끼지 못하여 다른 음식을 다시 탐닉하게 됩니다.단음식을 먹게되면 중독성이 있어 계속적으로 식욕을 돋구어음식 섭취의 중단을 어렵게 합니다.따라서 체중 감량을 결심하셨다면 모든 군것질을 제한 하시고아침, 점심, 저녁 세끼를 충실히 드시면서 식이요법을 시작하시기 바랍니다.1-2주 정도의 군질의 유혹이 있으나 의지적으로 인내하셔서식탐을 줄이시고 칼로리를 낮추는 다이어트가 되도록 실천하시기 바랍니다.운동은 식이조절 후에 하셔도 무리라 없으니한달 가량은 식이요법에만 집중하시고 한달후 칼로리 조절이 어느정도 된 이후 운동을 병행하셔서 과식이나 폭식 증세를 미리 예방하는 다이어트 방법이 되도록 하시기 바랍니다.스트레스를 받지 않는 것이 가장 필요하며 첫째도 식이조절,둘째도 식이조절로 생각하셔서 칼로리 조절에 신경 쓰시기 바랍니다.감사합니다.
