안녕하세요. 47kg운영자입니다.1> 필요 열량이 1988kcal시라면 1900kcal까지 올리셔도 문제 없으리라 봅니다.인스턴트 음식보다는 한식과 단백질위주로 섭취량을 늘리시기 바랍니다.2> 체지방률이 약간 낮은 수치이기는 하지만 섭취량을 늘리게 되면 자연적인 증가가 될수있는 것이므로 일부러 지방률을 늘리시지 않으셔도 됩니다.3> 과식으로 일시적인 체중 증가일 가능성이 높습니다. 일주일에 100-150kcal정도의 섭취를 서서히 늘리셔서 무리없이 자연스럽게 몸에 적응되도록 하시기 바랍니다.4> 성별과 나이 키와 몸무게, 건강 상태에 따라 기초 대사량은 다를 수 있습니다. 기초 대사량은 키와 몸무게에 비해 보통 혹은 약간 낮은 치수로 보입니다.5> 근력 운동과 함께 섭취량을 늘리시고, 특히 단백질 섭취를 늘리면서 근력운동을 하게 되면 탄탄한 바디 라인과 함께 기초 대사량 증가에도 도움이 될 수 있습니다.6> 성인 여자 평균 근육량에 관한 정보는 현재 없습니다.섭취량은 점차 늘리면서 유산소 운동은 줄이고 근력운동을 늘리셔서기초 대사량을 높이는 운동방법이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
