안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 저녁 식사를 포기 하셨군요~~어느정도 습관이 되어 저녁 금식이 어렵지 않을 수 있습니다.하지만 중요한 것은 회원님이 평생 저녁을 안드실 것이 아니라면조금이라도 저녁 식사를 하셔서 평생할수 있는 식습관이 되도록 하시기 바랍니다.다이어트가 끝나게 되어 다시 예전과 같이 저녁을 먹게 될 경우체중 증가는 자연스러운 현상으로 다시 요요로 스트레스를 받게 될수 있습니다.또한 저열량 다이어트는 기초 대사량을 떨어뜨려에너지 대사까지 적게 만들어 살이 찌기 쉬운 체질로 만듭니다.또한 생리불순이나 중단, 탈모, 두통, 빈혈등의 부작용이 발생할수 있으니1200kcal이상 섭취 하는 방법으로 식이요법을 조정하시고근력운동과 유산소 운동의 병행으로 기초 대사량을 늘리며채지방 분해를 돕는 건강한 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.저녁은 저지방우유나 두부1/2, 계란 흰자정도등의 단백질 식품을 섭취하셔서부담없는 식단으로 서서히 만드시고먹는 것에 너무 스트레스를 받거나 두려워 하지 마시기 바랍니다.규칙적인 식사와 균형잡힌 영양섭취로 힘들지 않는 건강한 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
